Blog Dhende Hayu - Berpuasa sebulan penuh selama Ramadhan adalah kewajiban setiap orang Islam yang sudah akil baligh dan mampu melaksanakannya. Setiap Muslim berkeinginan untuk dapat menjalankan puasa dengan sebaik mungkin demi mendapatkan keutamaan yang sudah dijanjikan olah Allah SWT. Namun demikian hari-hari pertama Ramadhan adalah tantangan besar bagi sebagian orang. Khaleejtimes memberikan beberapa tips agar puasa tetap sehat dan bugar antara lain sebagai berikut:
Jangan terlalu banyak makan
Rasulullah SAW makan lebih sedikit ketika sedang berpuasa. Bagimana dengan kita? Jika puasa hanya pindah jadwal makan maka saatnya berfikir ulang! Cobalah untuk mengurangi ngemil dan menyantap makanan cepat saji agar puasa tetap sehat dan bugar
Anda dapat memilih untuk mempelajari beberapa resep sehat selama bulan suci. Mengonsumsi makanan pada waktu yang tetap juga akan membantu menangani berjam-jam puasa.
Melakukan Konsultasi dengan dokter
Bagi penderita diabetes, tekanan darah tinggu atau masalah kesehatan lainnya, inilah saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter. Tanyakan kepada dokter apakah Anda bisa berpuasa. Dokter akan membimbing Anda tentang bagaimana tetap sehat saat berpuasa. Anda mungkin diminta memulai pengobatan atau rutinitas bulan untuk Ramadhan.
Mengatur pola tidur
Pola tidur berubah total selama bulan Ramadhan. Jika Anda termasuk yang susah tidur, mungkin perlu memperbaiki kebiasaan tidur larut malam. Cobalah tidur lebih awal dan bangun tepat waktu. Jika memungkinkan, cobalah tidur siang, karena kebiasaan ini akan membuat Anda tetap energik selama bulan Ramadhan.
Jangan dekati Rokok, berhentilah!
Bagi perokok, puasa bisa menjadi tantangan nyata. Perokok tidak cepat beradaptasi selama bulan Ramadhan dapat mengalami gejala-gejala seperti iritabilitas, sakit kepala dan sulit berpuasa berjam-jam. Mengurangi kebiasaan merokok atau berhenti sama sekali sebelum Ramadhan bisa membuat puasa jauh lebih mudah.
Demikian Inspirasi kali ini semoga ada manfaatnya. Wassalam
No comments:
Post a Comment